３）運動や睡眠で体調を整える

自律神経の乱れや血行不良、冷え、睡眠不足や疲労なども痛みやしびれといった症状を悪化させます。

「ウォーキングやヨガ、入浴で血行を促し、ぐっすり眠って脳と体をしっかり休めることで、症状の緩和も期待できます」

手首の痛みを和らげるには、胸の前で両手のひらを合わせて軽く押し合うヨガの「ナマステポーズ」も効果的です。

 

⚫︎手指以外の痛みには……

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