和田秀樹「生命活動維持を司る自律神経は年を重ねると老化。しかし何歳でも＜バランスを整える＞ことは可能で…」副交感神経を働かせる3つの方法とは

自律神経の乱れを防ぐ方法

加齢による自律神経の機能低下は避けられません。しかし、何歳になっても自律神経のバランスを整えることは可能です。

特に意識したいのは、副交感神経を働かせること。そのために有効なのは「話す」「笑う」「歩く」。

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この３つを実践することで、心身のブレーキが働き、自律神経の乱れを防ぐことができます。

※本稿は、『60歳からはわたしらしく若返る:一生、元気に美しく年を重ねられる365のヒント』（日本文芸社）の一部を再編集したものです。

『60歳からはわたしらしく若返る:一生、元気に美しく年を重ねられる365のヒント』（著：和田秀樹／日本文芸社）

何歳からでも「日々、楽しく、ためす」ことが若さの秘訣。

脳・心・体に効く暮らし方を、春夏秋冬365日分、提案します。