一部を酷使しない生活

ゆっくりとよくかんでしっかり味わう食事をすると、少ない量でも満足できるものです。

また、健康生活の基本の1つは、体の一部に過剰な負担をかけないようにすることです。これはぜひ覚えておいてください。

『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（著：小林弘幸／興陽館）
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食べすぎれば消化管に過剰な負担がかかりますし、長時間パソコンやスマホに向かえば目に過剰な負担がかかります。

部屋にずっといて仕事や作業をしていると、体の一部をつい酷使してしまいがちです。

意識して体を動かしたり、好きな音楽を聞いたり、お気に入りの香りをかぐなどしてリフレッシュを図りましょう。

〈『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』より〉

※本稿は、『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（興陽館）の一部を再編集したものです。

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『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（著：小林弘幸／興陽館）

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