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身近な人に看護・介護が必要になったとき、みなさんはどこに相談しますか？
総合的な相談先として、主治医の所属機関を問わず、活用できるのが「訪問看護ステーション」です。
その地域に開かれた独立した事業所である「訪問看護ステーション」に、黎明期から関わり、自ら起ち上げた「桂乃貴メンタルヘルスケア・ハートフル訪問看護ステーション中目黒」で、自分自身も看護に当たるのが渡部貴子さん。
自らの経験を元に、介護や看護で困っている方への質問・疑問に答えてもらうのがこの連載です。第20回目は、「夏のメンタルヘルスケア」です。
（構成：野辺五月）

前回「【おとなの相談室】　自宅で診療してくれる「往診」の活用方法。「訪問診療」との違いは？在宅医療の選択肢は増加している。探し方や用意しておきたいものは？」はこちら

涼しさを確保すること、それは最優先！

Q：暑さにバテたのか、何もやる気が起きません。何から手をつけていいのか、何をすべきで、何を避けるべきか、判断ができなくなっています。休むことはできると思うのですが、具体的にどうすればいいのか分からずにいます。

これは単なる疲労なのか、それともストレスなのか？「休めば治る」と言われたけれど、なかなか調子が戻りません。

A：「夏うつ」という言葉があるのをご存知ですか？ 実は、この時期は自律神経が乱れやすく、暑さで体が消耗するだけでなく、心まで疲弊してしまうケースが後を絶ちません。今回は、そんな夏のメンタル不調の対策について、看護師の視点から一緒に紐解いていきましょう。

連日、厳しい猛暑が続いていますね。健康を考えれば、無理は禁物。外出を控えるよう注意喚起が出ていることもあるでしょう。まずは、涼しい場所で安静に過ごし、体力回復に努めることが急務です。十分な睡眠と栄養をしっかり摂り、体を休めましょう。

特に、ご高齢の方は「昔はクーラーなんてつけなかった」と思いがちだったり、つけても厚着をしてしまったりする傾向が見られます。しかし、今の夏の暑さは、かつてとは比べ物にならないほど異常です。電気代も、つけっぱなしの方が結果的に安くなる場合がある上、救急車で運ばれるような事態を考えれば、クーラーは積極的に活用すべきです。

「まずは、涼しく！」。これを何よりも心得てください。