〈もっとリラックス!〉効果を高める体ほぐしヨガ

体をゆるめて心地いい眠りへといざなう3つのポーズをご紹介。ヨガニードラの前に行えば、さらに瞑想の効果が高まります

 

◯股関節まわりの血行をよくするポーズ

太ももでお腹に圧をかけて深い呼吸をすることで、消化機能を高めます。足のむくみを解消しましょう

 

床にあお向けになって足首をクロスして両ひざを抱えて、グーッとお腹のほうに引き寄せます。この状態で無理のない範囲で、左右にゆらゆらと揺れましょう
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