◯胸の前を伸ばすポーズ

前かがみな姿勢で閉じてしまった胸を開き、体をニュートラルな状態に戻すポーズです。胸郭が広がり、呼吸がしやすくなります

 

サントーシマ香さん
（１）丸めたバスタオルなどを、背骨の上の胸が開いて気持ちがいいところに置きます。腹式呼吸を5回繰り返して
すべての写真を見る

 

サントーシマ香さん
（２）首を傾け、左を向いて数回呼吸し、右を向いて数回呼吸。首筋が伸びる効果も