「鍛えたらくびれる」「ヨガで体脂肪が減る」はただの思い込み？日体大教授「お金をかけず痩せる方法をラクな順に３つ記述すれば、ズバリ…」

お金をかけないで痩せる方法

お金をかけないで痩せる方法をラクな順に記述すると、1良く寝る→2食事の適正化→3よく歩く（動く）こと、と私は考えます。

しかし、痩せるだけではなく、なりたい体型やスタイルになるためには「筋トレ」が必要です。自分にとってサイズアップ（盛りたい）パーツ＝筋トレ。細くしたい=筋肉が不要なパーツは鍛えない、という自分なりのアレンジができるからです。

ヨガもピラティスもとても良い運動ですが、自分の理想のボディへ効率的に近づくためには、ボディラインを自在にデザインできる筋トレをお勧めします。

※本稿は、『日体大教授が教える 「脂肪燃焼」食 運動0でお腹が凹む!』（講談社）の一部を再編集したものです。

『日体大教授が教える 「脂肪燃焼」食 運動0でお腹が凹む!』（著：岡田隆／講談社）

科学的に正しいダイエットとは、人体を太らせる力を持つ「三大栄養素(脂質・炭水化物・たんぱく質)」を自在に操り、たくさん食べても太らない体を作っていくもの。

医師や管理栄養士でさえ気づいていない「脂質の適正化」(厚生労働省が推奨する脂質量)のみがしっかり食べながら、ストレスなく痩せる唯一の方法だったのです。