朝のエネルギー補給ができていないと……

更年期には、ホルモンバランスや自律神経の働きが不安定になりやすいため、朝のエネルギー補給ができていないと、さまざまな不調につながることがあります。

たとえば、血糖値が不安定になり、イライラしやすくなったり、疲れが抜けなかったり、集中力が落ちたりといった変化が出やすくなります。

『更年期の不調の原因は栄養不足が9割』（著：梶尚志／あさ出版）
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また、生活習慣病の予防という点からも、「朝をしっかり、昼はほどほど、夜は軽め」という“逆ピラミッド型”の食事スタイルが推奨されています。

食事は“逆ピラミッド”を心がけて＜『更年期の不調の原因は栄養不足が9割』より＞

とくに更年期以降は、夜にたくさん食べると胃や腸に負担がかかり、翌朝も食欲が出ず、また朝を抜いてしまうといった悪循環に陥りやすくなります。

「何を食べるか」だけでなく、「いつ食べるか」も体の調子に大きく影響します。