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「健康のために腸活をしているのに、なかなか効果が出ない……」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか。一般社団法人パーソナルヘルス協会代表理事・太田華代さんは、「腸内環境がみんな違うのだから、その人に適した腸活もそれぞれ違う」と語り、腸や健康にまつわる正しい知識を身につけることを勧めます。今回は、太田さんの著書『やってはいけない腸活』から一部を抜粋し、ご紹介します。

ヨーグルトに含まれるビフィズス菌の効果

多くの人が「腸活に良い」と信じて摂りつづけている代表的な食材の一つが、ヨーグルトです。

たしかに、ヨーグルトには、善玉菌の代表格ともいわれる「ビフィズス菌」がたくさん含まれています。

ちなみに、ビフィズス菌の「何が腸に良いのか」というと……

●腸に有害な菌の発生を抑制し、腸内環境を改善する
●免疫細胞を活性化させる
●美容や健康に効くビタミンを生成する
●基礎代謝を向上させ、太りにくい体を作る

など、ざっと挙げただけでも、さまざまなプラスの効果があります。