パート5）股関節の可動域を広げるツイスト
（１）立った状態で両肘を床と水平方向に曲げる。左足のかかとを上げて、膝を内側にひねる
すべての写真を見る

 

（２）左足の膝を外側に開く

 

（３）もう一度（１）を

 

（４）まっすぐ立った状態に戻り、胸の前で手拍子

 

 

【POINT】
膝を動かすときはウエストではなく、股関節から。かかとを上げることで、ふくらはぎの筋肉が鍛えられます