小林弘幸　ストレスがかかったとき、あえて行うと自律神経が整う〈簡単な動作〉とは？「この動作には、免疫力を高める効果があるとわかっていて…」

笑い1つで変わる

1つの例を挙げましょう。

何かに対して怒りや不安などを覚えると、それがストレスになって、体の中では交感神経のはたらきが高まり、副交感神経のはたらきが弱まります。この状態のとき、簡単な動作を1つするだけで副交感神経のはたらきを上げることができます。

『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（著：小林弘幸／興陽館）

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笑うのです。笑いは、免疫力を高める効果があるとわかっています。私も、いろいろな表情をしたときの自律神経の状態を調べたことがあり、作った笑顔でも副交感神経が高まるとわかりました。

ストレスがかかったとき、あえて笑いましょう。すると、自律神経のバランスを回復させることができ、精神的に楽になって冷静にもなれます。集中力や冷静さも発揮されて、ストレスの原因となっている問題も解決できるようになるかもしれません。ストレス解消は、まず自律神経を整えることから始まると、私は考えています。

〈『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』より〉

※本稿は、『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（興陽館）の一部を再編集したものです。

『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（著：小林弘幸／興陽館）

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