セルフケアで足すっきり！

毎日、たった5分間でも簡単なストレッチをするだけで、むくみにくい体は作れます。

 

《まずは　マッサージで足ほぐし》

【１】と【２】の体操をする前に手のひらをつかって足をマッサージし、筋肉を緩めていきましょう。

 

1)両手でさするように、脚の付け根に向かって数回動かす
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１）椅子に座り、右膝の少し上あたりに左右の手のひら全体を当てる。
軽く力を入れながら両手でさするように、脚の付け根に向かって数回動かす。左側も同様に。

 

２）両手でさするように足首からふくらはぎに向かって数回動かす

２）右の足首を包むように、左右の手のひらを当てる。
軽く力を入れながら、両手でさするように足首からふくらはぎに向かって数回動かす。左側も同様に