深く眠れるストレッチ

両腕を頭の上で交差させ、息を吸いながら、時間をかけて全身を伸ばす。

息を吐きながら体をゆっくり右に倒す（4秒間）。

『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（著：小林弘幸／興陽館）
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一度、もとに戻り、息を吸いながら左に倒す（4秒間）。

このセットを1分間かけてゆっくりおこなう。

〈『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』より〉

※本稿は、『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（興陽館）の一部を再編集したものです。

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『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（著：小林弘幸／興陽館）

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