「年を取ると基礎代謝が落ちるから太る」は誤解？実は「ある年齢」までは大差なしという研究結果も…東北大学教授が解説する＜ダイエットの落とし穴＞

一度ダイエットに成功しても

夏までの３ヵ月で５kg痩せようというダイエット計画ですが、それだけ短期間だと代謝は下がります。ただし、下がった代謝は減った体重を６ヵ月以上維持すれば戻ってくる、という研究があります。

皆さんも実感しているかもしれませんが、一度痩せることに成功したときに、その体重をいかにコントロールできるか、維持できるかというのが大事になってきます。

一度ダイエットに成功しても、６ヵ月たたないうちに体重が増えれば、代謝は下がったままなので、食事量が変わらなくても、太りやすいということになります。それを２回、３回と繰り返すとますます痩せにくく、太りやすくなってしまうのです。

痩せた後の維持のためのコントロールを食事だけでするのは大変難しい。いわば腹六分目程度をつづけなければならないような状態です。

＜『肥満脳のトリセツ 代謝の専門家が教える科学的ダイエット』より＞

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※本稿は、『肥満脳のトリセツ 代謝の専門家が教える科学的ダイエット』（講談社）の一部を再編集したものです。

『肥満脳のトリセツ 代謝の専門家が教える科学的ダイエット』（著：山田陽介／講談社）

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