食欲が大爆発して

＜『わたしはこれでやせました』では、食事方法からエクササイズ、実際に使ったサプリや急に太った時の緊急プログラムまで細かく紹介している。まずは自撮りして自分の体形を直視したり、なりたい体形のモデルをスマートフォンの待ち受けにしたり。モチベーションの維持方法も具体的に取り上げた＞

MEGUMI著『わたしはこれでやせました』書影
『わたしはこれでやせました』（著：MEGUMI／ダイヤモンド社）
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私が目標にしたのは、イギリスの人気モデル、エミリー・ラタコウスキーさん。私はラタ子さんと呼んでいます。ラタ子さんはウエストがくびれているのにガリガリではなくて、腕や脚が筋肉質。出産経験があって、女性的な強さがある体に憧れました。ダイエットがつらくなったら、ラタ子さんの写真を見て、励みにしていました。

ダイエット中には失敗もありました。空腹を我慢しすぎて、食欲が大爆発したことがあって。「スープならいいかな」と思って、スープを食べ過ぎたら塩分過多な上に、翌日体重がめちゃくちゃ増えたことも。食欲を爆発させないように、間食も大事。ナッツを食べたり、炭酸水を飲んで、食欲を抑えたりしてコントロールしました。

いちばん気を付けたのは、１ヵ月に落とす体重は１キロまでということ。本当は、めんどうだから一気に痩せたい。でも、短期でやせると若い頃と違って、40代は老け込んでしまうといろいろな人に言われました。皮膚がたるんだり、顔色が悪くなったりしてしまうんです。でも月に１キロだけというのは、フラストレーションが溜まりました。もっと痩せたいのに痩せられない。自分が思っているよりもちょっと食べたほうがいいタイミングもあるけれど、食べ過ぎると太って元通りになってしまう。体重コントロールが難しかったです。