痛みを和らげるマッサージ

膝の内側を押すと痛い時は…
【関節包さすり】

関節は「関節包」という袋で包まれており、その内側は、痛みの出やすい部位。特に骨がでっぱったところの周辺は、筋肉や腱が緊張したり、炎症が起きたりしやすいので、定期的にマッサージすることが有効です。

 

【関節包さすり】
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１）膝を90度前後に立て、人差し指、中指、薬指の3本で、膝の内側のでっぱった部分を押さえる

２）押さえた状態のまま、前後にグイグイとさする