左から、松本明子さん、梶本修身さん（撮影：本社写真部）
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そもそも私たちが日常的に感じている《疲れ》の正体は何でしょうか。不規則な仕事や子育て、親の介護に追われ、いつも体の不調に悩まされていたという松本明子さんが、疲労研究の第一人者である梶本修身さんに聞きました。後編はコロナ禍による生体リズムの変化からーー（構成＝山田真理　撮影＝本社写真部）

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生体リズムの乱れは体調不良を招く

松本　コロナ禍で生活が変わった人も多いですよね。

梶本　自律神経への影響で心配なのは、生活時間帯のずれです。それまで6時に起きて通勤していた人が、テレワークになって起床時刻が遅くなる。そのぶん寝る前にゲームや動画鑑賞をしてしまうと、脳が興奮して休まりません。

松本　ニュースが気になって、布団に入ってからもスマホをのぞいてしまうのもダメでしょうね。

梶本　はい。自律神経の疲労回復には、明るい時間に活動して暗くなったら休息する「生体リズム」を崩さないことが大切です。

松本　最近は、運動不足も気になって。通っていたジムが昨年の外出自粛期間中に休業になり、月謝がもったいないからと退会したんです。

梶本　通勤で1日8000歩ほど歩いていた人が、テレワークになり1日3000歩しか歩かなくなったという調査もあります。適度な運動は疲労回復効果が期待できるので、自宅でヨガやストレッチをしたり、ウォーキングなどを楽しむのがおすすめです。