まずはウォームアップ！

ストレッチの前に軽い準備運動をこれだけでも全身の筋肉バランスが整います

＜みぞおちほぐし＞

猫背や巻き肩の人は、みぞおち周辺の筋肉が縮こまりがち。
おなかまわりはもちろん、全身がスリムに

すべての写真を見る

１）椅子に座り、両手でみぞおち付近を触る

▼

２）親指以外の指を１cmほど押し込んでほぐす。20～30秒

▼

３）さらに、ぐりぐりと指で回すようにほぐす。20～30秒

▼

４）次にあばら骨の下に親指以外の指を１㎝ほど押し込んでほぐす。その際、指をあばら骨の形に沿わせるように。20秒

▼

５）最後にうつぶせになり、両足を肩幅に開き、両手をついて上体を反らす。1、2でほぐした部分を伸ばすイメージで。20～30秒