〈アキレス腱の柔軟性を高める〉
壁ドン アキレス腱伸ばし

足の若さを保つ万能ストレッチ。アキレス腱が伸びると血流がアップするので、冷えやむくみに悩む人にもおすすめです

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壁に向かって立ち、両手を壁につける。両手のひじがちょうど伸ばせる程度の距離を保って

 

左足を一歩後ろに下げる。つま先はまっすぐ前に向け、かかとが床から浮かないようにする

 

少しずつ壁に体重をかけながら、右ひざをゆっくり曲げる。左足のアキレス腱が伸びていることを意識しながら、30～60秒キープ。反対側も同様に※左右とも３回ずつ行う