３）胃を圧迫しないで

胃を抑えつけることも、胃酸の逆流を招きやすくなります。

「前かがみになるデスクワークを長時間続けると胃を圧迫してしまうことがあるので、姿勢を変えたりストレッチしたりして、時々体を動かすようにしましょう。ウエストをきつく締めるタイトな洋服も胃を圧迫するので、なるべく避けて」

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４）調子が悪いときは刺激物を控えて

「辛いものや酸っぱいものは、胃酸の分泌を刺激しすぎるので、胃の調子が悪いときは控えて」

粘り気のあるお餅も消化にはよくないため、お正月といえどもほどほどに。

「ＬＧ21乳酸菌は、胃もたれや胃痛といった胃の不調を改善するといわれています。ＬＧ21乳酸菌入りのヨーグルト摂取を習慣にするのもよいでしょう」