階段の昇り降りはNG。おしゃべりで誤嚥肺炎を予防。専門家が教える健康情報の見極め方〈後編〉

コロナ禍で口周辺や喉の筋肉が衰え…

常喜　腰から下には全身の約7割の筋肉が集まっているので、筋力アップには下半身を鍛えるのがお勧めです。膝に負担がかからないように、軽いスクワットを毎日続けるといいでしょう。

荻野　両親の介護をしている時、ストレス発散も兼ねてボクシングジムに通っていました。今ちょっと平和な日々なので行けていないのですが（笑）、コロナが収まったらまた通いたいですね。

大江　最近、同年代の医者に気をつけるよう言われたのが誤嚥性肺炎。確かに飲み込む力が弱くなったのか、たまにむせるんです。

常喜　コロナ禍で人と話す機会が減ったことで、口周辺や喉の筋肉が衰えてしまった人も多いのですよね。電話でもいいので、誰かとしゃべる。また歯磨きの時にがんばって大きく口を開け、舌を下げて喉を開くようにする運動を１日30回続けると、嚥下機能の衰えを防ぐことができます。

荻野　おしゃべりも健康にいいなんて、本当に今日は目からウロコのお話がたくさん聞けました。悩んでも仕方がないことと気をつけなければいけないことが、上手に整理できた気がします、これで来春から心おきなく、美術館の計画に飛び込んでいけそうです。本当にありがとうございました。