（8ページ目）めまい、むくみ、頭痛…梅雨時の不調は「気象病」と「天気痛」かも？女性に多く、弱いところに出る。不調タイプ別対応策も！「気圧」「気温」「湿度」が体に不調をもたらす｜健康

自律神経を整えるために

タイプ別に傾向と対応策を紹介しましたが、自律神経を整えるための基本は、何よりも規則正しい食事と睡眠と運動です。食事は1日3食、疲労回復に不可欠なビタミンB群（豚肉、レバー、玄米など）を積極的に摂りましょう。また、毎日決まった時間に就寝・起床することが大切です。起きたら朝日を浴びることも忘れずに。

いくら体がつらくても、ダラダラと過ごす生活は自律神経を乱すことになりますから、メリハリのある生活を送ることが大切です。今日から、天気に左右されにくい体づくりを始めましょう。