筋トレ（２）下半身を鍛える 
ワイドスクワット

足幅を広めにとり、できるだけ深く丁寧にしゃがんで、素早く立ち上がる。

10～20回繰り返す。

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【レベルダウン・レベルアップのヒント】
机に手を置くと負荷が軽くなります。できる人はお米など重りを持ってチャレンジしてみてください