筋トレ（３）腹筋を鍛える
レッグレイズ

椅子に浅く座って、座面に手を掛け、両足を床からわずかに浮かせて構える。

ひざを曲げたままできるだけ速く、高く脚を上げ、丁寧に下ろす。10～20回繰り返す。

すべての写真を見る

【レベルダウン・レベルアップのヒント】
ひざを深く曲げると負荷が軽くなり、伸ばし気味にすると負荷が大きくなります