歌手の今陽子さん（左）と医師の瀧靖之先生（右）（撮影：玉置順子（t.cube））
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今陽子さんは、「ピンキーとキラーズのボーカル」として一世を風靡し、現在も精力的にライブ活動を続けています。いつも元気なイメージの今さんですが、最近気になっているのは歌詞の覚えが悪くなってきたこと。これまで多くの人の脳MRI画像を解析してきた瀧靖之先生に、老化のメカニズムや若々しい脳を保つ秘訣を聞きました。（構成：村瀬素子　撮影：玉置順子（t.cube））

＜前編よりつづく＞

脳を萎縮させる動脈硬化に要注意

瀧　今さんご自身は、日常生活で健康のために行っている習慣はありますか？

今　母が認知症になってからは私が家のことをしているので、生活が規則正しくなりました。家にいるときは料理もします。栄養バランスを考えて野菜も豊富に摂っていますが、私はとにかく肉が好き。いまだにステーキ250gをペロリと食べます。

瀧　肉をもりもり食べられるのは元気な証拠ですね。栄養バランスのいい食事と動物性たんぱく質の積極的な摂取は、理想的。というのも、中年期まではメタボリックシンドロームにならないことが生活習慣病のリスクを下げますが、高齢期にさしかかってくると、筋肉量を維持して活動できる体を作ることが、脳機能の低下を防ぐからです。

今　健康のためというわけではないのですが、私はウォーキングが好きで、毎日8000歩ほど歩いています。以前は1万歩でしたが、70代ではそんなに必要ないと聞いて。

瀧　8000歩で十分です。運動習慣のない方はもっと少なくていい。有酸素運動を習慣的に行うと、海馬の体積が増えるという研究結果も出ています。