（イラスト：太田裕子）
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老後のお金や健康の不安、世間から取り残されたような孤独感……。年齢を重ねると、何かと負の感情にとらわれやすくなります。仏教の教えをもとに、今を楽しめる心を取り戻す練習を始めましょう（構成：山田真理）

前編「心の4タイプ」よりつづく

心の老いを克服する

心の老いを克服するには、自分の状態を自覚し、リセットする言葉がけを自分に向けて行い、行動に移すことが大切です。その手順を詳しくお伝えします。

 

（１）「自分中継」に努める

先ほどの心の状態を確認する作業を、自分中継と表現してみましょう。さながらアナウンサーのように、自分の日常生活を観察して、頭の中で実況中継するのです。

たとえば、「出かける直前にスマホが行方不明。待ち合わせに遅れるかもしれないと私は焦っています」「病院を予約していたのを忘れて、落ち込んでいます」というように、行動と心の動きを頭の中で言葉にして確認する。客観的な目が養われ、ネガティブな気持ちとも自然と距離を置くことができるはずです。