プレゼント
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１）息をゆっくり吸いながら、頭を左に傾ける。同時に右腕を少し広げて下方に伸ばす
２）息をゆっくり吐きながら、元の姿勢に戻る。反対側も同様に行う
（写真はイメージ。写真提供：photoAC）
１）息をゆっくり吸いながら、肩を前から回すように上げる
２）息をゆっくり吐きながら、肩を後ろに回すように下ろす
１）両手を胸の上部にあて、息をゆっくり吐く
２）あごを少し上に向け、息をゆっくり吸いながら、持ち上がる胸を両手で押し下げる。息をゆっくり吐きながら、手の力を抜いて元の姿勢に戻る
