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1)息をゆっくり吸いながら、頭を左に傾ける。同時に右腕を少し広げて下方に伸ばす
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2)息をゆっくり吐きながら、元の姿勢に戻る。反対側も同様に行う
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(写真はイメージ。写真提供:photoAC)
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1)息をゆっくり吸いながら、肩を前から回すように上げる
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2)息をゆっくり吐きながら、肩を後ろに回すように下ろす
![](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/e/9/-/img_e9cbc6f5ed87fa9dd14153d5f04ec9d1191838.jpg)
1)両手を胸の上部にあて、息をゆっくり吐く
![](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/d/3/-/img_d385ac3716ef020a70c9101cfe998bed223762.jpg)
2)あごを少し上に向け、息をゆっくり吸いながら、持ち上がる胸を両手で押し下げる。息をゆっくり吐きながら、手の力を抜いて元の姿勢に戻る
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![](https://fujinkoronmw.ismcdn.jp/mwimgs/e/9/236/img_e9cbc6f5ed87fa9dd14153d5f04ec9d1191838.jpg)
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