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あなたの姿勢はどのレベル？
（写真：stock.adobe.com）
１）仰向けになり、右膝を立てる２）左手を右膝に添えて左に倒し、右腕はバンザイする３）無理に体をねじろうとせず、重力に身をまかせる。反対側も同様に行う
１）仰向けになり、タオルの両端を持って片足のつま先に引っかける２）膝を伸ばし、腕の力で足を引き上げる。反対側も同様に行う
１）仰向けで両膝を立て、片膝ずつ順に抱えて、両膝を抱える２）可能なら左右の手を組み、軽い力で胸に引き込む。自分で丸まろうとせず、腕以外は脱力する
１）うつ伏せになり、肩の真下にくるように肘を立てる２）両膝を曲げて両かかとをつける ３）自分で背中を反らそうとせず、ポーズをとったら脱力する
