プレゼント
会員登録
ログイン
ポカポカ食材の表
イラスト：小林マキ
（１）いすの背もたれに両手を添えて立つ。
（２）お尻を後ろに引くイメージで、4秒かけてひざを曲げる。無理のないところまで曲げたら、ゆっくりと戻す
ゴキブリのポーズ
血行を促す足ツボ
