2025年12月25日

介護健康教養専門家

息がきれる、疲れがとれない、手足が冷える…原因は正しい呼吸ができていないから？　自律神経を整える1日5分の「シン呼吸」で不調を改善

横隔膜を動かして代謝アップ＜後編＞

奥仲哲弥呼吸器外科医、TOKYO FUTURE CLINIC 院長

健康寿命ストレッチ

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（イラスト：ながのまみ）

●基本の座り方

（１）息を吐く

（２）息を吸う

（１）ボールを抱えるようなポーズ

（２）10秒かけて息を吐き切る

（３）ひねりながら息を吐き切る

（１）左手のひらを後頭部に。右手は腰の位置に

（２）息を吐きながら体を右へ倒す

（１）両手を鎖骨に

（２）両腕を大きく回す

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