プレゼント
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（イラスト：末続あけみ 以下すべて）
内側のくるぶしのてっぺんから指4本分、上がったところ。骨の際にあるくぼみの部分
「みぞおちからおへそにかけて、少し高めの位置に腹巻をして胃腸まわりを温めましょう」
１）テーブルなど丈夫なものにつかまり、両足を肩幅に開く。つま先は正面に向ける
２）少しずつ膝を曲げる。膝がつま先より前に出ないように。無理のないところで止めて、ゆっくり戻す。最初は1回から。無理なくできる回数でOK
おへそから指4本分、下がったところ
