（イラスト：末続あけみ　以下すべて）
すべての写真を見る

加齢とともに、体は「陽」から「陰」へ移行し、冷えやすくなります。 背中がゾクゾクするような寒気を感じることが増えてきたら、新たな対策が必要なサインです（イラスト：末続あけみ　構成：菊池亜希子）

＜前編よりつづく＞

タイプ別「冷え」解消法

★ツボの押し方
指の腹をツボに当て、押したときに心地よいと感じる力加減でゆっくり力をかけていく。1つのツボにつき5回ほどを目安に

寒さが堪えるこの時期、靴下をはいていても足先が冷たい、全身に寒気を感じるなど、慢性的な冷えに悩まされていませんか。

 

【血行不良タイプ】

足先が冷えている人は、足首が硬い場合が多いので、右手と左足の指を組んだ状態で足首を両方向にゆっくり回し、足指と足首をストレッチしましょう。反対側も同様に。お風呂あがりに行うのがおすすめ。

三陰交のツボ押しは血流を促し、むくみ解消にも効果的です（木村先生。以下同）

内側のくるぶしのてっぺんから指4本分、上がったところ。骨の際にあるくぼみの部分