「冷え」のタイプは＜血行不良＞＜胃腸虚弱＞＜新陳代謝低下＞の3タイプ。東洋医学の専門医が教える、各タイプ別「冷え解消法」

【胃腸虚弱タイプ】

食事対策が効果的。肉は、脂の多いバラ肉でなく、赤身や鶏のささみを選びましょう。魚も卵も野菜も、生でなく火を通して温かく。いろいろな食材を煮込んだ鍋料理が一番おすすめです。常に腹八分目、胃腸に余力を残す食べ方を心がけて。

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足三里というツボは胃の調子を整えてくれます

「みぞおちからおへそにかけて、少し高めの位置に腹巻をして胃腸まわりを温めましょう」

「みぞおちからおへそにかけて、少し高めの位置に腹巻をして胃腸まわりを温めましょう」