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足の指を1本ずつ根元からつかみ、引っ張る足の指を1本ずつ根元から伸ばす足首をぐるぐる回す足の指を1本ずつ根元からつかみ、引っ張る足の指を1本ずつ根元から伸ばす足首をぐるぐる回す
足の指を1本ずつ根元からつかみ、引っ張る
足の指を1本ずつ根元から伸ばす
足首をぐるぐる回す
・椅子に座って片足を膝に乗せ、ふくらはぎを両手でつかむ・親指に力を入れて、前に向かって揉む。足首から膝まで少しずつ位置を変えて行う
