家でじっとしているうちに、体が硬くなったり、節々が痛くなったりしていませんか? 動かない日々が続くと、体は固まってしまいます。自宅でできる簡単なストレッチを5回にわたって紹介しますので、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。こりをほぐし、痛みを和らげ、動ける体をつくりましょう。第2回目は「冷え・むくみ」に効果のあるマッサージを伝授します。(モデル=アプロトレーナーYUKIE 構成=塚原沙耶 撮影=大河内禎 写真提供=中川真人)
【冷え・むくみ】には
冷え対策に、足湯をしたり、靴下を重ねばきしたりしている人も多いことでしょう。
温めれば筋肉がゆるみ、確かに血流はよくなります。でも根本的に解決したいなら、動かすこと。
動かして血流がよくなれば、むくみも解消されます。両足バランスよく行ってください
●足裏マッサージ
足の指が縮こまっていたり、小指の爪がなくなったりしている人の多くは、冷え性です。靴やスリッパを履いているため、足の指を動かせていない人が大半ではないでしょうか。5本の指がちゃんと動くかどうか、チェックしてください。湯船に浸かりながら行うのもおすすめです。
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