●ふくらはぎマッサージ

足裏とふくらはぎのマッサージはペアで行いましょう。両方行うことで、足首がやわらかくなります。足首が硬いと重心が偏り、姿勢が悪くなるのです。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、血液を巡らせるポンプ。しっかりほぐして血液を循環させると、冷えもほてりも軽減します。

・椅子に座って片足を膝に乗せ、ふくらはぎを両手でつかむ
・親指に力を入れて、前に向かって揉む。足首から膝まで少しずつ位置を変えて行う
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「おこもり生活で運動不足なあなたのためのストレッチ」
【1】体の不調をチェック
【2】冷え・むくみに足のマッサージ
【3】肩こり・首こり対策には腕を振り、緩める
【4】腰痛・膝痛対策には股関節をほぐす
【5】ぽっこりお腹にウエスト伸ばし