おこもり生活で運動不足なあなたのためのストレッチ４・腰痛・膝痛対策は股関節をほぐす

家でじっとしているうちに、体が硬くなったり、節々が痛くなったりしていませんか？　動かない日々が続くと、体は固まってしまいます。自宅でできる簡単なストレッチを５回にわたって紹介しますので、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。こりをほぐし、痛みを和らげ、動ける体をつくりましょう。第4回目は「腰痛・膝痛」の解消にぜひ試していただきたいストレッチです。（モデル＝アプロトレーナーYUKIE　構成＝塚原沙耶　撮影＝大河内禎　写真提供＝中川真人）