おこもり生活で運動不足なあなたのためのストレッチ４・腰痛・膝痛対策は股関節をほぐす

体の部位が違えば、不調の理由もそれぞれ異なると思うかもしれませんが、実は、いずれも「股関節の硬さ」が関係しています。

股関節が硬いと、まずその上側にある腹筋がうまく使えません。その結果、腰が丸くなったり反ったりして、腰痛に。さらに、歩行時は股関節、すなわち脚の付け根から脚を動かせていないため、膝や足首に負担がかかり、痛みの元になります。

また、自然と歩幅が狭くなりますから、脚の後ろ側の筋肉をほとんど使えていない状態。そうすると、お尻は下がり、よく使っている前ももだけが発達していくのです。ですから、股関節まわりをやわらかくして、脚の後ろ側を意識的に使いましょう。これで、いくつもの悩みが解消されますよ。