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家でじっとしているうちに、体が硬くなったり、節々が痛くなったりしていませんか？　動かない日々が続くと、体は固まってしまいます。自宅でできる簡単なストレッチを５回にわたって紹介しますので、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。こりをほぐし、痛みを和らげ、動ける体をつくりましょう。第5回目は「ぽっこりお腹・丸い背中」の解消にぜひ試していただきたいストレッチです。（モデル＝アプロトレーナーYUKIE　構成＝塚原沙耶　撮影＝大河内禎　写真提供＝中川真人）

【ぽっこりお腹・丸い背中】には

ぽっこりお腹の原因の一つは、体側（たいそく）の硬さ。筋肉は骨に付着していますが、脂肪は浮遊しているから移動可能です。ウエストまわりを伸ばせば、くびれができるのです。
上体をねじると、普段なかなか使えていない背筋が刺激されます。意識することで、後ろ姿美人に

●体側伸ばし

足の指が縮こまっていたり、小指の爪がなくなったりしている人の多くは、冷え性です。靴やスリッパを履いているため、足の指を動かせていない人が大半ではないでしょうか。５本の指がちゃんと動くかどうか、チェックしてください。湯船に浸かりながら行うのもおすすめです。

↓↓↓ふだん使えていない背筋を刺激する