婦人公論
  • 最新号
  • アンケート・投稿
  • 定期購読
  • プレゼント
  • 会員登録
  • ログイン
会員限定 ランキング 芸能 読者手記 介護 お金 人間関係 漫画 レシピ 健康 美容 性愛 教養 占い 小説 連載
  • TOP
  • 健康
  • 筋肉を鍛えたいけど膝や腰を痛めるのも怖い…。何歳でもできるストレッチ＆筋トレで血流アップし脳もスッキリ！
2022年01月04日
教養 健康 専門家

筋肉を鍛えたいけど膝や腰を痛めるのも怖い…。何歳でもできるストレッチ＆筋トレで血流アップし脳もスッキリ！

鍼灸師が教える「長生き体操」
劉勇 医学博士、鍼灸師
×

会員限定の機能です。
詳細はこちら

印刷
X
Facebook
健康寿命 血流 ストレッチ 筋トレ
記事本文へ戻る
ランキング
  • デイリー
  • ウイークリー
  • 1【40代、マッチングアプリの彼氏に違和感】元婚活仲間から「彼みたいな好物件逃したらもういない」と言われたけど…3万円のプレゼントは高望みだったの？【第4話まんが】
    【40代、マッチングアプリの彼氏に違和感】元婚活仲間から「彼みたいな好物件逃したらもういない」と言われたけど…3万円のプレゼントは高望みだったの？【第4話まんが】
  • 2【義母の介護を手伝わない夫】頼み事はすべて自分に言われて、不満が溜まる…「在宅勤務だからって自由に動けるわけじゃない」【第４話まんが】【2025年上半期ベスト】
    【義母の介護を手伝わない夫】頼み事はすべて自分に言われて、不満が溜まる…「在宅勤務だからって自由に動けるわけじゃない」【第４話まんが】【2025年上半期ベスト】
  • 3【誕プレで3万円のバッグが欲しい】マッチングアプリで付き合った40代の彼から提案されたのは…私は大切な彼女じゃないの？【第3話まんが】
    【誕プレで3万円のバッグが欲しい】マッチングアプリで付き合った40代の彼から提案されたのは…私は大切な彼女じゃないの？【第3話まんが】
  • 4【娘のお金をアテにしないで】蓄えが無くお金を頼ってくる父。高額商品の購入を叱ると「年老いた父親をイジメるな」と言われて…【第５話まんが】
    【娘のお金をアテにしないで】蓄えが無くお金を頼ってくる父。高額商品の購入を叱ると「年老いた父親をイジメるな」と言われて…【第５話まんが】
  • 5【これって介護マウント…？】親を介護中の友だち4人でランチ会。施設に入れ、新幹線で会いに行く友人に、イライラを抑えられない様子で…【第６話まんが】
    【これって介護マウント…？】親を介護中の友だち4人でランチ会。施設に入れ、新幹線で会いに行く友人に、イライラを抑えられない様子で…【第６話まんが】
  • 6【40代カップルで祝う誕生日】「結婚するならこの人がいい」と思っていた。誕プレの希望を伝えたら、予想外の反応が返ってきて…【第2話まんが】
    【40代カップルで祝う誕生日】「結婚するならこの人がいい」と思っていた。誕プレの希望を伝えたら、予想外の反応が返ってきて…【第2話まんが】
  • 7【介護の苦労はみんな平等？】親を介護する友人で集合。家族に言えないホンネを話して、スッキリしたはずだけど…【第７話まんが】
    【介護の苦労はみんな平等？】親を介護する友人で集合。家族に言えないホンネを話して、スッキリしたはずだけど…【第７話まんが】
  • 8【介護される義母のホンネ】嫌味ばかり言っていた裏には…「リモコン取って」「髪をとかして」こき使われてばかりだと思っていた【第８話まんが】
    【介護される義母のホンネ】嫌味ばかり言っていた裏には…「リモコン取って」「髪をとかして」こき使われてばかりだと思っていた【第８話まんが】
  • 9【介護の苦労でマウントを取る友人】SNSの裏アカで愚痴を言い、店員さんに傍若無人な態度…明るい友人は介護で変わってしまった【第10話まんが】
    【介護の苦労でマウントを取る友人】SNSの裏アカで愚痴を言い、店員さんに傍若無人な態度…明るい友人は介護で変わってしまった【第10話まんが】
  • 10【1番大変なのは私】親を介護中の友人とランチ会。愚痴を聞いてもらうはずが…苦労マウントを取ってきた【第９話まんが】
    【1番大変なのは私】親を介護中の友人とランチ会。愚痴を聞いてもらうはずが…苦労マウントを取ってきた【第９話まんが】
  • 1【40代カップルで祝う誕生日】「結婚するならこの人がいい」と思っていた。誕プレの希望を伝えたら、予想外の反応が返ってきて…【第2話まんが】
    【40代カップルで祝う誕生日】「結婚するならこの人がいい」と思っていた。誕プレの希望を伝えたら、予想外の反応が返ってきて…【第2話まんが】
  • 2【誕プレで3万円のバッグが欲しい】マッチングアプリで付き合った40代の彼から提案されたのは…私は大切な彼女じゃないの？【第3話まんが】
    【誕プレで3万円のバッグが欲しい】マッチングアプリで付き合った40代の彼から提案されたのは…私は大切な彼女じゃないの？【第3話まんが】
  • 3【40代、マッチングアプリの彼氏に違和感】元婚活仲間から「彼みたいな好物件逃したらもういない」と言われたけど…3万円のプレゼントは高望みだったの？【第4話まんが】
    【40代、マッチングアプリの彼氏に違和感】元婚活仲間から「彼みたいな好物件逃したらもういない」と言われたけど…3万円のプレゼントは高望みだったの？【第4話まんが】
  • 4『あんぱん』次週予告。東京へ行くことになったのぶたち。「その人と幸せになる」と語るメイコの視線の先には…。そして「この人とやったら不幸になってもえい」と話すのぶが微笑みかけた相手は…
    『あんぱん』次週予告。東京へ行くことになったのぶたち。「その人と幸せになる」と語るメイコの視線の先には…。そして「この人とやったら不幸になってもえい」と話すのぶが微笑みかけた相手は…
  • 5【40代でたった3万円のプレゼント】ハズレ続きのマッチングアプリで、ついに出会った好みの男性。初デートで交際スタートしたけど…【第1話まんが】
    【40代でたった3万円のプレゼント】ハズレ続きのマッチングアプリで、ついに出会った好みの男性。初デートで交際スタートしたけど…【第1話まんが】
  • 6【義母の介護を手伝わない夫】頼み事はすべて自分に言われて、不満が溜まる…「在宅勤務だからって自由に動けるわけじゃない」【第４話まんが】【2025年上半期ベスト】
    【義母の介護を手伝わない夫】頼み事はすべて自分に言われて、不満が溜まる…「在宅勤務だからって自由に動けるわけじゃない」【第４話まんが】【2025年上半期ベスト】
  • 7【娘のお金をアテにしないで】蓄えが無くお金を頼ってくる父。高額商品の購入を叱ると「年老いた父親をイジメるな」と言われて…【第５話まんが】
    【娘のお金をアテにしないで】蓄えが無くお金を頼ってくる父。高額商品の購入を叱ると「年老いた父親をイジメるな」と言われて…【第５話まんが】
  • 8【これって介護マウント…？】親を介護中の友だち4人でランチ会。施設に入れ、新幹線で会いに行く友人に、イライラを抑えられない様子で…【第６話まんが】
    【これって介護マウント…？】親を介護中の友だち4人でランチ会。施設に入れ、新幹線で会いに行く友人に、イライラを抑えられない様子で…【第６話まんが】
  • 9野口五郎「コンサートの初日に逝った母。〈伝えるのはすべて終わってからにして〉という僕との約束を守った妻に伝えた言葉は…」
    野口五郎「コンサートの初日に逝った母。〈伝えるのはすべて終わってからにして〉という僕との約束を守った妻に伝えた言葉は…」
  • 101日1万歩は必要ない？家でできる転倒予防！医師・鎌田實が提案する＜新しいウォーキング習慣＞とは
    1日1万歩は必要ない？家でできる転倒予防！医師・鎌田實が提案する＜新しいウォーキング習慣＞とは
もっと見る
MOVIE
ー 婦人公論.jp　公式チャンネル ー

編集部おすすめ
もうじきたべられるぼく特設サイト
最新号　好評発売中！
婦人公論最新号表紙
何歳からでも効果あり！老化を遅らせる新習慣、始めよう
最新号 次号予告 バックナンバー
発言小町注目トピ
  • 水道水を飲ます担任
  • 暴力をふるい退園を迫られた年長です
  • 吉祥寺でチェーン店を利用する人たち
中央公論新社の本
三千円の使いかた
三千円の使いかた
原田ひ香 著
詳しくみる

インフォメーション

  • 半分以上が露天風呂！“客室付き露天風呂”を独占「雲仙おひとり湯ごもり滞在」
    半分以上が露天風呂！“客室付き露天風呂”を独占「雲仙おひとり湯ごもり滞在」
  • 【編集部より】お詫びと訂正
    【編集部より】お詫びと訂正
  • 【編集部より】公式アドレスの不正利用について
    【編集部より】公式アドレスの不正利用について
インフォメーション一覧
婦人公論
  • 婦人公論とは
  • サイトポリシー／データの収集と利用について
  • 「ｆｆ倶楽部」会員規約
  • 「ｆｆ倶楽部」よくあるご質問
  • お問い合わせ
  • 広告掲載
婦人公論

CHUOKORON-SHINSHA,INC.All right reserved

ページのトップへ