プレゼント
会員登録
ログイン
脚を開いたまま気をつけのポーズ
上体の力を抜き、その重みで弾みながら3回曲げる
上体を起こす
両手で腰を押し出しながらゆっくりと上体を反らし、再び上体を起こす
腕を体に巻きつけるように振りながら、左・右・左にねじる
右斜め下に腕を小さく振りながら、体を右にねじる
左斜め後ろに腕を大きく振りながら体を左に2回ねじったら、STARTの姿勢に戻る
脚を閉じて気をつけのポーズ
左脚を横に出しながら腕を曲げて指先を素早く肩へ
全身に力を入れて思いきり上へ伸びる
かかとを下ろしながら腕を曲げて指先を肩へ
左脚を肩幅より広めに出して上体を斜め前に2回曲げる
上体を起こし、腕を斜め後ろに引いて息を吸いながら胸を反らす
反対側も同様に
