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脚を開いたまま気をつけのポーズ
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上体の力を抜き、その重みで弾みながら3回曲げる
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上体を起こす
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両手で腰を押し出しながらゆっくりと上体を反らし、再び上体を起こす
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腕を体に巻きつけるように振りながら、左・右・左にねじる
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右斜め下に腕を小さく振りながら、体を右にねじる
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左斜め後ろに腕を大きく振りながら体を左に2回ねじったら、STARTの姿勢に戻る
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脚を閉じて気をつけのポーズ
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左脚を横に出しながら腕を曲げて指先を素早く肩へ
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全身に力を入れて思いきり上へ伸びる
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かかとを下ろしながら腕を曲げて指先を肩へ
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左脚を肩幅より広めに出して上体を斜め前に2回曲げる
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上体を起こし、腕を斜め後ろに引いて息を吸いながら胸を反らす
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反対側も同様に
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