２）肥満・便秘を予防しよう

「肥満は尿もれ・頻尿と密接な関係があります」と加藤先生。

「内臓に脂肪がついて重くなると、膀胱に腹圧がかかり、尿がもれやすくなるのです。体重を8％以上減らすことで尿もれが明らかに改善したという論文があります」

また、排便で強くいきむと腹圧がかかって骨盤底筋の負担になるため、便秘もよくありません。

「腸を動かす運動で便秘予防に努めましょう。食物繊維の多い野菜や果物、海藻類を積極的に摂るのも一つの方法です」