人生100年時代、現役世代を駆け抜けた後はどのように過ごせばいいのでしょうか。精神科医の保坂隆先生いわく、人生後期は無理をせず「ほどほど」をキーワードに過ごすことが大切とのこと。『精神科医が教える　人生を楽しむ ほどほど老後術』より、日常生活を元気で楽しく暮らすための知識をご紹介します。

「別れのストレス」

ストレスにもいろいろな要因があります。人生のさまざまな場面におけるストレスを数値化した研究では、「配偶者の死」は最高レベルの100、離、離婚が73、別居でも65 と、パートナーを失ったときのストレスが非常に強いとわかりました。

では、「別れのストレス」を軽くするためにはどうすればいいのでしょうか。「忘れよう」と努力する人がいますが、じつは逆効果です。

なぜなら、感情というのは、それに注意を向ければ向けるほど強くなるからです。これを「感情の法則」といいます。

たとえば、こんな実験があります。被験者にシロクマが登場する映画を見せたあと、「シロクマのことは忘れてください」と依頼します。

ところが、その後、調べてみると、シロクマのことを覚えている人の割合が多くなっていたのです。