関節を痛めるとなかなか治らないワケ

体は「筋肉」を使い、「骨」を「関節」まわりに動かすことで動作します。

このうちの筋肉と骨、実はこの二つは何歳になっても鍛えれば強くなります。しかし関節は、強くならないわけではありませんが、極めて回復が遅く、酷使することで消耗しやすい部位であることをよく知っておく必要があります。

その理由は、関節内には血管が走っておらず、新陳代謝（構成組織の入れ替わり）が非常に遅いことにあります。新陳代謝が遅いということは、酷使されると回復が追いつかなくなるということ。そして痛めてしまうとなかなか治りません。

最もよく行われる有酸素運動といえばジョギングですが、ジョギングは着地の衝撃が結構強い、ハイインパクトな運動でもあります。着地の衝撃は一般的なジョギングで、体重のおよそ３～４倍。普通歩行の１・５倍程度と比べるとかなり大きいことが分かります。

『学術的に「正しい」若い体のつくり方』（著；谷本道哉／中公新書ラクレ）
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ジョギングのような運動を週60分以上行っている人では、週15分未満の人に比べて、膝関節の骨棘（変形性膝関節症の診断指標の一つ）が形成されている人の割合が、３・５倍もあったという研究報告もあります。

「鍛えれば強くなる、鍛えていればいつまでも元気で若いときと変わらずいられる」という話は、関節には残念ながら当てはまりません。

このことは、よく運動をしている人が陥りがちな典型的な落とし穴といえます。消耗品である関節をいたわり、無理のない運動をするようにしなければいけません。