「ながら運動」も取り入れて

年齢や体力の衰えとともに、脳力の低下は避けられないもの。また年齢を重ねると、自分や家族の体調、職場の人間関係など、常に気遣うことが増えるため、若いころのように物事に集中しづらい環境に置かれます。まずは、1日1問でもいいのでドリルに挑戦して、「解けた！」という達成感を得ること。その成功体験が、次なるやる気や意欲を引き出してくれるのです。

最後に、脳の活性化には身体や脳の代謝・血流アップが欠かせません。「歯みがきをしながらかかとを上げ下げ」「ウォーキング中に10分だけ大股で」など、少しの工夫で代謝・血流がよくなり脳力も向上するので、並行してトライしましょう。気分も上向き、笑顔が増えるはずです。

次回から「5つの脳力」を活性化させるドリルを解いていきましょう。

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