朝ごはん選びのコツ（3）ヨーグルトもおすすめ

朝はこれから胃や腸を動かしていく大切な時間のため、ヨーグルトなどの整腸作用のあるものを食べるのもおすすめです。

ヨーグルトを選ぶときは、タンパク質が多く入っているものを選ぶとベター。

甘いジャムは、できれば入っていないほうがいいです。

ただし、ジャム入りのヨーグルトを食べることでお菓子の代わり、デザートの代わりになるようでしたら、無理にやめることはありません。

少しずつお菓子の頻度を下げて、ジャム入りヨーグルトのような痩せる間食に移行できたら、より痩せやすい体に変化します。

選び方としては、なるべく砂糖不使用で、甘みを自分で調整できるもの。

甘味料も「カロリーゼロ」のものではなく、カロリーはあっても、ハチミツやメープルシロップのような、ミネラルが含まれた甘味料がおすすめです。