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【ジム、プール、体操教室】
●出産後1年経っても体形が戻らず、30歳から女性専用フィットネスジムで1日30分の筋トレを開始。費用は月6500円。その10年後、また太ってきたので極限まで食事制限をしてみようと、3ヵ月に１回5日間、日にコップ5杯の酵素ドリンクだけを飲む断食も始めました。こちらは１回2000円（42歳・会社員）
●保健所の筋トレコース（週5回）に月1万円。老化を感じて74歳から続けている（90歳・年金受給者）
【食事】
●毎朝スロージューサーで、人参とレモンがメインのジュースを作り、家族で分け合って飲む。野菜や果物を多く摂ることを意識していて、食材に月に約2万円 （48歳・専業主婦）
●ここ数年毎日摂っているのは、ブラックチョコ5個、ピーナッツ（渋皮が目的） 25 粒、有機JAS認証の青汁1包、小梅干し1個、赤ワイン（30mL）、亜麻仁油（有機JAS認証）、蒸し大豆、納豆１パック、味噌汁、無農薬の玄米、卵1個。調味料（味噌、醬油、オリーブ油）はすべて有機JAS認証のもの。費用は月7万円 （72歳・年金受給者）
※紹介したコメントは個人的な体験・感想であり、食品や運動、施術などによる効果を示すものではありません
