○歩いても疲れにくい足をつくる
●歯みがき中に足をモゾモゾ
足指の関節は、地面をしっかり掴んで立ち、バランスを取るために重要な役割を果たしています。
しかし現代人は足の関節を動かす機会が少なく衰えがち。
毎朝晩の歯みがき中は、足指を動かす「モゾモゾ体操」を習慣に
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(2)足の指全体を動かすように、左足の指をモゾモゾと動かす
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(3)同じように右足の指をモゾモゾと動かす。左右交互に20~30回程度繰り返す
【ポイント】
片足ずつ、曲げたり広げたりしながら、指全体を動かす。キッチンでの立ち仕事中や、幅広の靴をはいて電車に乗ったときなどにも