心配の96パーセントは無駄

だが、世界的な作家でライフコーチでもあるアーニー・ゼリンスキーは、『スローライフの素602』（井辻朱美訳、ヴォイス）で心配について次のように述べている。

「われわれの心配の40パーセントは、決して起きない出来事に対するもの、30パーセントは、すでに起きてしまった出来事に対するもの、そして22パーセントは取るに足らないことに対するもの、４パーセントはわれわれが変えられないことに関するもの、そして４パーセントだけが、われわれが働きかけることのできる物事に対するものだそうです。つまり心配事の96パーセントは、コントロールできない物事に対する心配だというわけ。心配の96パーセントは無駄だということになりますね」

『「大人」を解放する30歳からの心理学』（著：キム・ヘナム・渡辺麻土香／CCCメディアハウス）
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心配がどれほど無駄なのかは、こういう質問をしてみればわかる。

「１年前の今日、どんな心配をしていたか覚えていますか？」

人は大抵３日前に何を食べたかすら覚えていない。

これに関して19世紀のドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウスは、人の記憶に関する研究の中で「忘却曲線」という理論を残した。

時間の経過に伴う記憶の損失程度を研究したのだ。エビングハウスは、「子音、母音、子音」で成り立つ無意味なアルファベット3文字を被検者に覚えさせ、その記憶がどれくらいで失われるかを調査した。被験者は20分もすると覚えた内容の42％を忘れ、１時間後には56％、30日後には79％を忘れた。

つまり人は、たった１か月で覚えた内容の80％近くを忘れるのだ。

では１年後はどうだろう？　もしかすると、ほとんどの人は「何かの実験をした」という程度しか覚えていないかもしれない。

人はそれだけ簡単に忘れる「忘却の生き物」だ。したがって今は深刻に悩んでいても、１年後に振り返れば何を悩んでいたかさえ忘れている可能性がある。

だとしたら、余計な心配で人生を無駄にしないためには、どうしたらよいのだろう？