抗酸化栄養素の代表格

一方、ビタミンＥは、抗酸化栄養素の代表格で、「若返りビタミン」の別名があります。

女性ホルモンの材料にもなり、生殖機能の維持や、血行促進など、50歳からの女性にはとても大切な栄養素です。

天然のビタミンＥには、トコフェロールとトコトリエノールの２種があり、それぞれにα、β、γ、δの４種があるので全８種類あります。

このうち抗酸化作用が特に高いのがトコトリエノール。

食品では、米ぬかや小麦胚芽などにわずかに含まれる程度なので、私はぬか漬けを食べつつ、さらにサプリメントでも補っています。

ビタミンＥをサプリメントでとるなら、天然型でなければ、抗酸化作用は期待できません。

天然型のビタミンＥには、ｄ-αやｄ-ｒ-トコフェノールなどがあります。

合成（人工）品には、dl-α-トコフェノールと記載されていますので、サプリメントを選ぶときには成分を確認するようにしましょう。

※本稿は、『50歳からのやめる美容はじめる美容 肌・髪・体が変わる』（Gakken）の一部を再編集したものです。

『50歳からのやめる美容はじめる美容 肌・髪・体が変わる』（著：山田祥子／Gakken）

女優、モデル、ジャーナリストらに支持されるカリスマ美容家の最新刊！

「50代という美の節目」に知っておきたい、一生キレイでいられるコツを紹介。